3.定时排尿。定时排尿，防止憋尿防止泌尿系统内压力升高，能够有效的防止肾损伤，保持肾脏正常功能。
4.合理膳食。平时要保持合理膳食，避免暴饮暴食，避免过量使用在肾脏排泄的食物药物，以免增加肾脏的负担。
另外要注意积极的治疗身体的各种疾病，比如呼吸系统疾病、心血管疾病、泌尿系统炎症感染等，防止这些疾病对肾脏产生影响。
可以通过睡眠、饮食、运动、适度的性生活、中药等方式改善，对肾有好处。
1、睡眠：保证合理的睡眠时间，避免长期熬夜，充足睡眠有利于气血生化、肾精。
2、饮食：平时多吃对肾好的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等，能够起到补肾气的功效。
3、运动：选择简单的运动方式，如慢跑、深蹲等，有助于增强肾功能，但要避免剧烈运动，一般对肾有一定好处。
4、适度的性生活：适度的性生活对肾脏健康有好处，如果频繁的性生活，容易导致肾虚。
5、中药：可以遵医嘱使用药物进行治疗。
在日常生活中，还需要注意避免过度劳累，注意劳逸结合，避免损害身体健康。
平时养肾一般可以通过饮食、作息规律、运动调理，也可以通过中药治疗或者物理治疗的方法进行。
1.饮食：
养肾的食物有很多，特别是黑色的食物，像黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞，还有就是韭菜、核桃、杏仁、牡蛎等也具有补肾养肾的作用，日常生活中注意适当补充。
2.作息规律：
保持睡眠的充足，可以使身体的气血更充足，同时也可以对肾精有濡养和滋润的作用。
3.运动：
适当的运动对肾也有一定的补益效果，运动能调动机体的阳气，强壮筋骨，运行气血，滋养全身从而起到养肾的效果。
4.药物治疗：
在药物治疗上，建议在中医师的指导下，选择适合自己的药物。
5.物理疗法：
物理疗法可以选择艾叶、红花泡脚，每晚睡前泡脚20分钟。以及应用艾灸关元、气海、神阙、肾俞等穴位，起到补肾养肾的作用。
如有任何不适，应及时到正规医院就诊，听从医生的安排和治疗，切不可自行随意处理，以免延误病情。
补肾的食物很多，常见的有黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、桑葚等黑色食物。枸杞、羊肉及胡桃等食品，是肾阴虚和肾阳虚的病人可以食用的食品。再有甲鱼，鲈鱼，驴肉，也是不错的选择。
1、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的微量元素，适量食用可以为身体补充营养，同时具有一定补肝肾、滋五脏、益精血等好处。
2、黑豆：黑豆的营养成分较为丰富，如优质蛋白、碳水化合物等，同时还可起到一定补肾滋阴、补血明目、助肾生精的作用。
3、韭菜：韭菜味辛，性温，在一定程度上可补肾助阳、温中开胃，是一种较为常见的养肾补肾食物。
4、核桃：核桃性质较为温热，入肾、肺、大肠经，可以起到一定的补肾、强腰、补血、健胃作用。
5、枸杞子：枸杞子是一种常用的中药材，具有滋补肝肾、明目的功效。并且还含有维生素C、维生素E、锌等成分，可以促进肾脏功能的恢复和维持。
常见补肾的食物有海参、牡蛎、枸杞、黑米、黑豆、核桃。
常见补肾食疗有：
海参粥：海参50g泡发，刮洗干净、切碎；粳米100g，淘洗干净。米与海参一并放在沙锅内加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。
枸杞猪腰粥：枸杞子10g，猪肾一个，粳米100g，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用。
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10g，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100g，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
鹿角胶粥：鹿角胶6g，粳米100g，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用。
杜仲液炒腰花：杜仲12g，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨的作用。
编辑：纪峰返回搜狐，查看更多